Ovaj položaj podseća na mačku koja se isteže. Za najbolje rezultate vežbu izvoditi u nekoliko ponavljanja, sa kratkim pauzama između dva ponavljanja.

Pospešuje i održava gipkost kičme, ramena i vrata. Jača trbušne mišiće, blagotvorno utiče na organe za varenje, ublažava menstrualne bolove, podstiče dijafragmalno disanje čineći dijafragmu elastičnijom.

Ukoliko imate povredu ili bolove u vratu ili leđima, pitajte svog lekara da li preporučuje praktikovanje ove vežbe.