Joga za savremenog čoveka Za početnike
OBAVEŠTENJE!
“Časovi joge se neće održavati od 1. do 16. septembra 2024. godine. Od 17. septembra svi časovi će se odvijati prema objavljenom rasporedu. Za više informacija pozovite ili pišite na broj 066/636-8201.”
Na časove joge dobrodošli su svi punoletni građani, bez obzira na godine života, psiho-fizičku kondiciju i iskustvo u praktikovanju joge.
Pre časa
- Dođite 5 – 10 minuta ranije, da biste imali dovoljno vremena da se pripremite za čas.
- Nemojte uzeti obrok najmanje 3 sata pre dolaska na čas, odnosno pre vežbanja. Malo hrane i tečnost su prihvatljivi i neće ometati vaše vežbanje.
- Za vežbanje joge obucite komotnu odeću od prirodnih materijala. Vežbe se izvode bez obuće i u čarapama.
- Od kuće ponesite veći peškir ili prostirku koju ćete postaviti preko strunjače/podloge na kojoj vežbate.
- Skinite nakit koji vam može smetati tokom vežbanja. Ako imate dužu kosu, povežite je.
- Mobilni telefon isključite ili utišajte.
- Informišite svog instruktora ukoliko ste u trudnoći, ako imate zdravstvenih problema, ili ste nedavno imali povredu ili operaciju.
Tokom časa
- Svaku vežbu izvedite u skladu sa trenutnim mogućnostima, ne prelazeći „granicu bola“.
- Žene tokom ciklusa treba da izbegavaju teže vežbe i obrnute položaje.
- Vežbe izvodite bez poređenja i nadmetanja sa drugima ili sa sobom. Budite prijatelj sebi i drugima.
Opšte napomene
- Pre izvođenja vežbi, poželjno je isprazniti creva i mokraćnu bešiku.
- Najpogodnije vreme za vežbanje je rano ujutro, kada smo odmorni i praznog želuca.
- Za vežbanje treba odabrati čistu i provetrenu prostoriju, ili napolju u prijatnom i prirodnom okruženju.
- Vežbe treba izbegavati kada smo izloženi jakim i direktnim sunčevim zracima duže vremena, po hladnom i vetrovitom vremenu i na mestima gde je vazduh zagađen.
Predrasude o jogi:
