Uvrtanje izvesti nekoliko puta u obe strane. Isteže i opušta duboke leđne mišiće i poboljšava pokretljivost kičme. Produbljuje disanje i pojačava protok energije kroz celo telo. Masira trbušne organe i pospešuje varenje.

Može se raditi i sedeći u stolici, sa ispravljenim leđima i odmaknutim od naslona stolice.