Svaku od varijanti ponoviti 5-10 puta u obe strane. Ove vežbe pospešuju pokretljivost i prokrvljenost vrata i ramena. Podstiču cirkulaciju ka glavi. Poboljšavaju koncentraciju i umanjuju tenzionu glavobolju.

Mogu se izvoditi i u sedećem položaju sa ispravljenim leđima. Ukoliko se pojavi vrtoglavica tokom izvođenja vežbe, vežbu treba prekinuti. Kod težih povreda vrata, vežbe izvoditi samo uz odobrenje lekara.