Izvesti 5-10 krugova u oba smera. Opušta ramena i vrat i čini ih gipkijima. Isteže mišiće u području lopatica. Produbljuje disanje i popravlja raspoloženje.

Može se izvoditi i u stojećem položaju, ili sedeći u stolici sa ispravljenim leđima. Vežba se može izvoditi samo sa jednim ramenom, ukoliko je drugo rame povređeno ili osećamo jači bol tokom vežbe.